Loãng xương nên ăn gì?

11

Loãng xương là dạng bệnh lý về xương khớp phổ biến, khiến người bệnh dễ bị tổn thương hay gãy xương. Một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh này là do thiếu hụt canxi khiến xương yếu và giòn hơn, theo đó đảm bảo đủ lượng canxi trong cơ thể sẽ giúp cải thiện và phòng tránh nguy cơ loãng xương hiệu quả. Vậy loại thực phẩm nào giúp bổ sung canxi? Loãng xương nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Biểu hiện của bệnh loãng xương

Bệnh loãng xương gây ảnh hưởng rất lớn đến mật độ xương và làm giảm khối lượng xương, nếu tình trạng bệnh kéo dài sẽ gây ra các biến chứng vô cùng nguy hiểm.

Rất khó để nhận biết một người mắc bệnh loãng xương cho đến khi mức độ bệnh trở nên trầm trọng hơn, do đó thường xuyên tầm soát loãng xương sẽ giúp phát hiện bệnh kịp thời và có phương hướng điều trị hiệu quả.

Một số biểu hiện của bệnh loãng xương cụ thể như sau:

  • Loãng xương khiến cho mật độ xương bị giảm đi, dẫn đến xuất hiện các cơn đau lưng, chiều cao bị giảm, gù lưng.
  • Nhức mỏi ở các đầu xương, cơn đau kéo dài và gây châm chích toàn thân.
  • Đau nhức ở những vùng xương chịu tải trọng của cơ thể như thắt lưng, xương chậu,…và cơn đau sẽ dữ dội hơn mỗi khi vận động.
  • Khó thực hiện các động tác xoay người hay cúi gập người.

Theo đó, để cải thiện tình trạng loãng xương và ngăn chăn sự phát triển của bệnh ngày càng xấu đi, người bệnh cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khoẻ xương khớp. Vậy loãng xương nên ăn gì? Cùng theo dõi trong phần dưới đây.

Người bị loãng xương nên ăn gì?

Một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh loãng xương là do thiếu hụt canxi trong cơ thể làm giảm đi sự chắc khoẻ trong cấu trúc xương. Do đó, một chế độ ăn uống bổ sung canxi chính là giải pháp dành cho những người bị loãng xương.

Các loại thực phẩm giàu canxi sẽ là lựa chọn hàng đầu cho người bệnh, bên cạnh đó để tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể thì người bị loãng xương nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D trong thực đơn.

Một số loại thực phẩm thích hợp dành cho người bị loãng xương:

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa được biết đến là loại thực phẩm rất giàu canxi và là nguồn bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể, là loại thực phẩm phổ biến và đa dạng như sữa, sữa chua, phô mai nên người bệnh có thể sử dụng hàng ngày.
  • Các loại hải sản: các loại hải sản như tôm, cua rất giàu canxi, bên cạnh đó hải sản còn cung cấp hàm lượng đạm bổ dưỡng cho cơ thể.
  • Trứng: các loại trứng gà, vịt, trứng chim chứa hàm lượng vitamin D cao giúp hấp thu canxi tối ưu hơn. Bên cạnh đó trứng còn cung cấp protein giúp nuôi dưỡng và phòng ngừa nguy cơ loãng xương.
  • Các loại rau quả: là nguồn cung cấp vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi, ngoài ra trong rau quả có chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt và tăng cường sức khoẻ người bệnh.

Bài viết đã giải đáp thắc mắc người bị bệnh loãng xương nên ăn gì? Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho xương khớp, đồng thời duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, thường xuyên vận động, tập thể dục sẽ giúp cải thiện tình trạng của người bệnh và phòng ngừa nguy cơ mắc loãng xương.

Tham khảo:sắc ngọc khang bị thu hồi, sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi