Cách Giảm Cân Cho Người Đau Dạ Dày

23

Giảm cân luôn là quá trình khó khăn và đòi hỏi cần phải kiên trì, tốn rất nhiều công sức. Đặc biệt đối với những người mắc chứng đau dạ dày khi giảm cân cần phải hết sức thận trọng để không gặp phải những tác hại không mong muốn. Để biết cách giảm cân hiệu quả và an toàn, hãy cùng điểm qua những cách giảm cân cho người đau dạ dày được gợi ý trong bài viết dưới đây.

Cách giảm cân cho người đau dạ dày

Những người bị đau dạ dày khi giảm cân bên cạnh lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh thì cần tuân thủ một số nguyên tắc để quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhưng cũng không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ dạ dày.

Chia nhỏ bữa ăn

Ăn quá no trong một bữa ăn sẽ khiến bạn khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và cân nặng của bản thân theo đó cũng có sự thay đổi. Thay vào đó, hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để dạ dày có thể tiêu hoá tốt hơn và hạn chế tích tụ mỡ thừa gây béo phì.

Ăn chậm, nhai kỹ thức ăn

Việc ăn chậm rãi sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, nhờ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hạn chế đáng kể lượng calo cung cấp. Ngoài ra, ăn chậm, nhai kỹ để nghiền nhỏ thức ăn còn giúp dạ dày dễ dàng tiêu hoá và làm việc nhẹ nhàng hơn.

Uống đủ nước ấm mỗi ngày

Nước là thành phần quan trọng nhất của cơ thể, đối với người bị đau dạ dày nên uống đủ 2 lít nước ấm mỗi ngày để đảm bảo duy trì mọi hoạt động của cơ thể, giúp hệ tiêu hoá cũng như dạ dày làm việc tốt hơn và đào thải tốt các chất dư thừa, nhờ đó hạn chế gây tăng cân và gây hại đến sức khoẻ dạ dày.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Bên cạnh điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện thể thao là cách giảm cân cho người đau dạ dày tốt nhất giúp đạt kết quả như mong muốn. Thường xuyên vận động sẽ giúp lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể được đốt cháy đáng kể, nhờ đó giúp thân hình thon gọn, săn chắc hơn. Ngoài ra, luyện tập thể thao còn giúp tăng cường sức khoẻ, nâng cao thể lực và cải thiện tình trạng đau dạ dày tái phát.

Hạn chế ăn tinh bột

Tinh bột chứa rất nhiều calo và là nguyên nhân chủ yếu khiến cân nặng tăng lên, do đó thay vì sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo, mì, phở,…hãy bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây để có thể cải thiện trọng lượng cơ thể.

Những lưu ý khi giảm cân cho người đau dạ dày

Những người đau dạ dày trong quá trình giảm cân cần lưu ý một số điều sau đây để có thể giảm cân an toàn.

Tuyệt đối không bỏ bữa

Khi giảm cân, hạn chế ăn uống là điều cần thiết. Tuy nhiên chỉ nên hạn chế ăn quá nhiều các loại thức ăn chứ nhiều tinh bột, dầu mỡ hay có chứa các chất kích thích.

Việc nhịn ăn, thường xuyên bỏ bữa để giảm cân là cách làm hoàn toàn sai lầm và có thể gây hại đến dạ dày, khiến tình trạng đau dạ dày ngày càng trầm trọng hơn và về lâu dài sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, sức khoẻ trở nên yếu đi.

Không uống nước chanh

Trong nước chanh chứa nhiều axit, đối với ngươi bị đau dạ dày cần hạn chế uống nước chanh vì sẽ khiến axit trong dịch vị dạ dày tăng lên, tình trạng lở loát dạ dày cũng theo đó tồi tệ hơn.

Tránh các loại thực phẩm không lành mạnh

Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, các chất kích thích khi nạp vào cơ thể dễ khiến tích tụ mỡ thừa, hoạt động tiêu hoá của dạ dày cũng gặp khó khăn trong việc đào thải các loại thực phẩm này và có thể khiến dạ dày bị quá tải, gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Bài viết đã dợi ý những cách giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả và an toàn. Hy vọng đã giúp bạn có thêm thông tin và áp dụng phương pháp giảm cân đúng cách để cải thiện cân nặng hiệu quả.

nguồn: https://sacngockhang.com/