1 Bắp Ngô Bao Nhiêu Calo

194

Ngô hay bắp là món ăn khá quen thuộc và phổ biến từ lâu đời ở nước ta. Có giá trị dinh dưỡng cao và cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể, vậy 1 bắp ngô bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không? Có thể ăn bắp ngô để giảm cân đươc không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây để giải đáp các thắc mắc này nhé.

1 bắp ngô bao nhiêu calo? Ăn bắp (ngô) có béo không?

Ngô là món ăn được ưa chuộng trong đời sống hàng ngày, thậm chí còn thay thế cho cơm trong mỗi bữa ăn. Ngày nay, ngô được yêu thích trở thành món ăn vặt khoái khẩu bởi vị ngọt, bùi thơm ngon.

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì

Tuy nhiên có một số lo ngại rằng ăn quá nhiều ngô có thể gây béo, vậy thực hư vấn đề này ra sao? 1 bắp ngô bao nhiêu calo?

Theo kết quả từ các nghiên cứu, tính trên 1 bắp ngô nặng khoảng 250g gồm 100g phần thịt và 150g phần lõi và vỏ, lượng calo có trong 100g hạt ngô là khoảng 177 kcal.

Hàm lượng calo có trong 1 bắp ngô có thể tương đương với 1 bát cơm trắng, tuy nhiên ngô chứa nhiều chất xơ nên tạo cảm giác mau no, nhờ đó hạn chế lượng thức ăn nạp thêm vào cơ thể và giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bên cạnh đó, chất béo có trong ngô chủ yếu là omega 3 và omega 6, đây đều là những thành phần có lợi cho sức khoẻ và không làm tăng mỡ cơ thể, do đó bạn có thể ăn ngô mà không sợ béo nếu sử dụng một cách hợp lý.

Những lợi ích của bắp (ngô) đối với sức khoẻ

Ngoài cung cấp năng lượng để duy trì các hoạt động của cơ thể, ngô còn chứa nhiều dưỡng chất như protein, carb, chất xơ, vitamin và các khoáng chất mang lại nhiều tác dụng hỗ trợ sức khoẻ.

 

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Hỗ trợ hệ tiêu hoá

Lượng chất xơ dồi dào trong ngô giúp cải thiện hệ tiêu hoá và thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong ruột già, nhờ đó giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn.

Tốt cho người tiểu đường

Ngô rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường, chất xơ trong ngô giúp làm chậm quá trình chuyển hoá thành đường của thức ăn, kiểm soát nồng độ đường trong máu và giúp tăng cường sức khoẻ đường huyết.

Phòng chống ung thư

Trong ngô có chứa các chất chống oxy hoá điển hình như beta-cryptoxanthin, thường xuyên ăn ngô sẽ giúp các tế bào được bảo vệ và hạn chế sự gây hại của các gốc tự do, nhờ đó phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như ung thư phổi, ung thư vú,…

Cải thiện trí nhớ

Nhờ hàm lượng vitamin B1 nên ăn ngô sẽ giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, giảm mệt mỏi và suy giảm trí nhớ.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Chất xơ hoà tan có trong ngô có khả năng liên kết và hấp thụ cholesterol xấu trong cơ thể, ngoài ra vitamin B giúp giảm homocysteine và giúp hệ tim mạch khoẻ mạnh hơn, phòng ngừa xuất hiện rủi ro đôt quỵ, nhồi máu cơ tim nguy hiểm.

Hỗ trợ giảm cân

Hàm lượng chất béo trong ngô không cao và chủ yếu là các axit béo có lợi omega-3 và omega-6, do đó ngô là loại thực phẩm cực kỳ thích hợp cho nhu cầu giảm cân. Bảo đảm cung cấp đủ nguồn năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể nhưng sẽ không gây tăng cân quá nhiều so với các loại thực phẩm khác chứa nhiều tinh bột, chất béo.

Bài viết đã giải đáp thắc mắc 1 bắp ngô bao nhiêu calo, đồng thời cũng chia sẻ những lợi ích tuyệt vời mà ngô mang lại cho sức khoẻ. Hy vọng đã gợi ý cho bạn có thêm sự lựa chọn để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

nguồn: https://sacngockhang.com/